京东返利网
你的位置:京东返利网 > 新闻资讯 > 快速减肥 24H减肥时间计划表
快速减肥 24H减肥时间计划表
发布日期:2023-01-25 09:40    点击次数:73

点击这里给我发消息

7:00温开水 早上起来喝一杯温开水,补充流失的水分。帮助肾脏、肝脏排毒,恢复人体代谢。 7:30~9:00早餐 早餐必须要吃,推荐粗粮、蛋白质、可以适当摄入碳水,保持一天高代谢。 9:30一11:00加餐 这个时间段新陈代谢快,可以喝一杯水,如果感到饥饿可以吃一些坚果,注意走动,避免久坐导致下半身围积脂肪。 11:30一12:30午餐 饭前先喝400-500ML水增加饱腹感,缓解胃部吸收。高蛋白+蔬菜为主,8分饱即可。 12:30一13:30午体 餐后站立/散步20MIN帮助消化,午睡20分钟缓解疲劳。 14:00-15:00加餐 这个时候午餐已经消化的差不多了,可以适当给自己一个下午茶,推荐水果/坚果。 I5:00一 I8 :00喝水+运动 燃脂最佳时间,如果长时间面对电脑,一定要注意补充水分,30MIN-1H需要起来走动一下。 I8:30一19:30晚餐 减肥的宝宝们,一定要吃晚餐哦,否则饿了就会忍不住吃零食。晚餐推荐中蛋白+低主食。 注意吃7分饱。 20:00-22:00运动 30MIN-1H散步,做一些普拉提运动(可以做一点自己喜欢的运动,有氧、无氧都可以,注意拉伸) 23:00睡觉 建议仙女们在晚上11:00前入睡,优惠的睡眠质量加速脂肪消耗,有利于减脂。 注意:减肥三分靠练,七分靠吃。少吃高热量的食物,多运动!每天多喝水,促进新陈代谢,女生2000ML左右,男生3000ML左右。

阿飞代购全系印度伟哥、双效片、保健品,诚信经营不坑不骗不欺不诈 QQ:406262452 微信:woaitj41

快速减肥



上一篇:淘宝返利哪个网好 【星巴克】赶快来领取专属于你的代金券!!!
下一篇:淘宝导购网排行榜 0元资金起步,月入1万的网赚教程:多多团长,你会玩吗?

友情链接: